dzien nie

Adkens pewnie :-D caaaaly dzień chodzę dzisiaj głodna. .. nie wiem czy to przez pogodę :(?

[...] całe jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy , warzywa 5.35 g kazeiny, 30 g masła orzechowego Od 2 miesięcy trenuje bez przerwy , robiąc 1 dzien całkowitego dnt. Niestety w końcu Dopadło mnie przemęczenie , całe ciało jest obolałe , jestem nie do życia. Z racji tego Adam dal mi 2 dni wolnego , mam wypocząć i [...]

Daj spokój, ja bym mogła cały dzień jest owsiankę z whey'em albo omlety ... masakra :-D Dzisiaj w ramach dosłodzenia się, co jest dziwne, bo nie przepadam za słodyczami, nawet słodziki w ruch poszły przy śniadaniu %-) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-20 19:32:56

Dobry wieczór :-) U mnie dzisiaj całkowity dnt , cały dzień leżę dupa do góry i nic nie robie :-P po całym dniu leniuchowania czuje się dużo lepiej , taka zregenerowana, nawet zakwasy przechodzą wiec jutro już powinno być cacy. :-) Dieta : 1.75 g płatków owsianych, 35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon , 100 g owoców 2.2 całe [...]

Sieeeeeeeeeeema :-D Cały dzień poza domem, od łażenia po sklepach bolą mnie stopy , do kina nie dojechaliśmy jednak he he :-P Wiadomo - dzisiaj dnt , :-)

Niedoprawionego cycka jem tylko i wyłącznie jakiś czas przed zawodami. Na co dzień jakoś sobie tego nie wyobrażam .. no chyba, że by mi przyprawy nagle zabrakło to w drodze wyjątku musiałabym zjeść. Co to za ciacho? Pazurki ekstra, sama ostatnio sobie zrobiłam jasną hybrydę. Odpoczywaj !

Do rzeczy. Wczorajszy dzień prezentował się w następujący sposób : Interwały na orbitreku 5 min rozgrzewka , 15 min interwał i 5 min zejścia oraz brzuch : 3 s x Przyciąganie nóg 3 s x spięcia 3 s x skręty z uniesionymi nogami DIETA : 1.75 G płatków owsianych, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.200 g serka wiejskiego , 10 g orzechów , 3.75 [...]

Siemanko :-) Miałam dzisiaj jechać do Adama, ale z przyczyn nie zaleznych od nas niestety musieliśmy przełożyć spotkanie . Wczoraj odpoczywałam, miałam dnt , więc dzisiaj wypada trening siłowy - barki. Dostałam nowy plan treningowy oraz diety. Adamcio dorzucił mi nieco białka , ale zabrał ww %-) W przyszłym tygodniu znów delikatna korekta. [...]

Dzień dobry :-) ! Wczoraj po pracy , szybko naszykowałam posiłki sobie i narzeczonemu no i ruszyliśmy w drogę do Adama . Po dotarciu na umówione miejsce , oczywiście po ponad godzinnej rozmowie , zaczęliśmy trening barków. Trener zadbał o to, żeby dać mi wycisk %-) Z ręką na sercu stwierdzam, że wczorajszy trening przebił wszystkie [...]

Hej. Dzisiaj chyba pierwszy raz w karierze poszłam na siłownię i robiłam z ochotą nogi %-) PONIEDZIAŁEK TRENING 1.Przysiady z hantlami po bokach 4 s x 20/20/15/10+max 2.Przysiady 5 s x 15/15/10/10/10+max 3.Prostowanie nóg w siadzie 4 s x 10/10/10+drop/10+drop 4.Hip thrust 4 s x 15/15/15+max/15+max 5.Martwy ciąg -nogi proste 3 s x 15/15/15+max [...]

[...] - zajmuję się tylko kawą, napojami , ciastami . Nie mam styczności na szczęście z tym "jedzeniem" . :-) Czasami jest zajob , szczególnie w weekendy. :-P Ostatnimi czasy moj dzien wygląda tak : 6-7 pobudka , sniadanie , siłownia , godzinka -dwie z facetem, ogarniecie posilkow w miedzyczasie i jazda dojazd do pracy , praca , przyjazd z pracy... i [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

Tragicznie. Miałam miec weekend wolny, dowiedziałam sie z nia na dzien ze pracuje.. za tydzien tez i w swieta tez., zmieniaja grafik jak głupcy. Dzis baba która sie tym zajmuje dostanie zj**e. Specjalnie sie tam przejade. Nie opisana jest moja wscieklosc.

CZWARTEK TRENING : 1.Martwy ciąg sumo 4s 15,12,(10+max)(8+ max) x sztanga /+10/+10/+10 kg 2.Uginanie podudzi leżąc stopy skręcone na zewnątrz i zadarte do góry 3s x 12 p x 15 kg 3.Uginanie podudzi stopy prosto i blisko siebie 3 s x 12 p +(drop w 2 seriach ostatnich) x 15 kg 4.Hip Thrust 4s x 12-15p (ostatnia seria max) + sztanga tiguar + 13 kg [...]

niestety, wszystkie badania są z krwi. wywalony kortyzol w żaden sposób nie sprzyja redu, jedynie może nawet ją pogorszyć obawiasz się pobierania krwi ? :-> jeśli tak, to polecam dzień przed pobraniem wychlać jak najwięcej wody, naprawdę pomaga kurde, plecy już jak bikiniara nono :-D moim zdaniem forma na duży plus :-))

25g makaronu? Malutko. Opłaca się to w ogóle gotować? %-) Setny raz mówię, że świetnie wyglądasz :) Co zrobić :-D Gotuje 75 g na caly dzien i i odgrzewam. Aktualnie nie wcisnela bym więcej :-P

ee tam, ja uważam, że te 25g makaronu to wcale nie tak mało :-D dla mnie wyglądasz zdnia na dzień coraz lepiej :-)) jak się czujesz na diecie w dni bez węgli ?

Przyjmuje jod , potas , witaminy i wyciągam wszystkie wartości z jedzenia - nie używam odżywek itp itp. Za miesiąc dwa drugi raz się kłuć żeby zobaczyć czy coś się dzieje w lepsza stronę. Też robię niebawem powtórkę ;) Jak dziś dzień minął?

Pamiętam ten filmik, nie idzie wstać z łóżka na następny dzień, a co dopiero się obrócić %-)

Nie wiem jak można usnąć w dzień :D